Cumplir los objetivos

Empezar algo nuevo, ya sea una nueva rutina de ejercicios o un curso de terapia de ejercicios en casa, es un momento emocionante. Recuerda lo emocionado que estabas cuando eras más joven al empezar un nuevo semestre de estudios, o la oleada de energía cuando empezaste un nuevo trabajo por primera vez. Empezar un programa de ejercicios no puede ser diferente. Te sientes motivado para empezar algo nuevo y estás deseando avanzar en tus objetivos. Iniciar un programa de terapia de ejercicios en casa puede ser incluso divertido.

El reto de no desviarse de sus objetivos

Una vez que hayas dado ese primer paso tan importante, mantenerlo tendrá sus propios retos.. Hay tres obstáculos principales que pueden interponerse en su camino:

1. Desafío. Los programas de ejercicios en casa empiezan despacio y se van complicando gradualmente. Esto hace que sean más desafiantes a medida que avanzas, y a veces más difíciles de cumplir.
2. Energía. Como todo lo que haces varias veces a la semana, puede que te sientas fatigado o que tu entusiasmo decaiga.
3. Hábito. Lleva tiempo convertir cualquier nuevo patrón en un hábito, y hasta que ese hábito se afiance y se convierta en rutina, hay que recordarse constantemente a uno mismo que debe ceñirse al programa.

Herramientas para el éxito

Por suerte,
aquí tienes algunos pasos sencillos que puedes dar para que te resulte más fácil, e incluso más divertido, cumplir tus objetivos. Cuanto más tiempo sigas el programa, más fácil te resultará continuar, así que asegúrate de que tienes todas las posibilidades de éxito.

• Inclúyalo en su agenda. Trate sus sesiones de terapia de ejercicio en casa como cualquier otra cita, y anótelas en su calendario o agenda. Si surge un conflicto, asegúrese de reprogramar una nueva franja horaria.
• Haz un seguimiento de tus progresos. Asegúrate de prestar atención a lo que consigues cada día, quizás llevando un cuaderno o un blog. Se sorprenderá de lo mucho que está haciendo en realidad.
• Enfócalo como algo que te gusta. Asegúrate de que tu ropa es cómoda, pon tu disco favorito mientras realizas tu rutina y, una vez hayas terminado, disfruta de tu bebida favorita para refrescarte. Estos pequeños hábitos pueden llegar muy lejos.
• No te castigues. Si te pierdes una sesión o incluso varias seguidas, es importante que no te desanimes. Siempre puedes continuar donde lo dejaste o empezar de nuevo. ¡No dejes que las pausas momentáneas te detengan!
• Ten un compañero de entrenamiento. Aunque tengáis rutinas muy diferentes, escoge a un amigo con el que compartir tus logros. Hágales saber su programa de ejercicios y comparta sus hitos. Tener a alguien a tu lado puede aumentar tus posibilidades de éxito.

Estos consejos aumentarán la probabilidad de que siga con su programa de terapia de ejercicios en casa. Tu fuerza y determinación te ayudarán a triunfar en ésta y en todas las nuevas y emocionantes aventuras que emprendas. Además, SimpleTherapy® no te deja solo. También proporciona muchas herramientas útiles para animarte a seguir con el programa y mantenerte firme. SimpleTherapy® realiza un seguimiento de tu progreso para mostrarte hasta dónde has llegado, te envía correos electrónicos recordatorios y conserva todos los vídeos disponibles de cada sesión para que siempre puedas volver atrás o reiniciar si lo necesitas. Nunca te equivocarás si das pasos importantes para avanzar y progresar.