Superar la ambivalencia: Encontrar el «por qué» de un cambio

• El sedentarismo puede provocar rigidez muscular, pero los músculos de Carl llevan tanto tiempo agarrotados que le duele moverlos y ahora tiene miedo de probar un nuevo programa de flexibilidad.

• Bob ha estado trabajando para eliminar las calorías vacías de su dieta porque tiene algo de sobrepeso, lo que le ha provocado lumbalgia durante los últimos 5 años. Sin embargo, sus compañeros de trabajo siempre traen dulces y los dejan en la sala de descanso, así que le entran ganas de darse un capricho.

Estos sentimientos pueden provocar ansiedad, paralizarte y hacer que no quieras cambiar. Puede parecer un ciclo interminable de querer cambiar un día y despertarse al siguiente pensando: «He llegado hasta aquí, ¿por qué cambiar ahora?».

¿Le suena familiar? Si es así, puede que no tenga el «por qué» adecuado para hacer un cambio. Pregúntese «por qué» desea realmente realizar el cambio que le produce ambivalencia. ¿Cómo es el resultado? ¿Está impulsado internamente o motivado por factores externos?

Objetivo o «por qué» impulsado internamente:

Quiero controlar mi dolor para poder vivir mi vida sin dolor y disfrutar de una jubilación activa para no tener que estar en silla de ruedas y tomar medicación recetada a diario para controlar mi dolor.

Objetivo o «por qué» impulsado externamente:

Mi cónyuge quiere que controle mi dolor porque me dice que me quejo demasiado de él, así que me apuntó a este programa. Es más probable que una de estas personas logre su objetivo y quiera hacer un cambio duradero para sí misma. ¿Adivinas cuál es? Esperemos que haya elegido el objetivo impulsado internamente. Si no es así, no pasa nada, ¡podemos ayudarle!

Cambiar los comportamientos lleva tiempo y es un proceso giratorio sin una trayectoria lineal. Habrá días buenos y malos y todos seremos ambivalentes en algún momento. Puede que no se le ocurra un buen «por qué» o que esté empezando a perder la fe en que puede lograr lo que se propuso inicialmente. Puede que tu objetivo no esté yendo como esperabas o que no estés viendo resultados en el plazo que esperabas inicialmente. Todo esto es completamente normal y es la razón por la que cuenta con un equipo de atención de SimpleTherapy para ayudarle en su viaje.