Rotura de menisco: Una de las lesiones de rodilla más comunes

El dolor de rodilla es una queja común hoy en día en la industria médica, y hay muchos tipos diferentes. A veces, el dolor puede remontarse a un único acontecimiento, y otras a una larga historia de desgaste. Pero el tipo más común de dolor de rodilla afecta al menisco.

Las roturas de menisco pueden afectar a cualquiera. No hace falta ser un atleta, ni siquiera una persona activa, para sufrir una lesión de rodilla. Por cada kilogramo que pesas, la rodilla absorbe unos 2,5 kg de tensión. Si engordas 5 kg, el cartílago de la rodilla sufrirá un gran desgaste. Incluso arrodillarse y ponerse en cuclillas puede lesionar el menisco.

Existen todo tipo de causas para las roturas de menisco, y el tratamiento varía considerablemente en función de cada caso. La cirugía no siempre es necesaria, pero puede serlo si el desgarro es lo bastante grave.

Desde Simple Therapy queremos profundizar en algunas de las causas más comunes de la rotura de menisco para ayudarte a entender cómo se producen y qué puedes hacer para prevenirlas.

Causas y síntomas de la rotura de menisco

Uso excesivo

Intentar hacer demasiadas cosas demasiado rápido es una buena forma de romperse el menisco. Para los que van al gimnasio, puede ser hacer demasiadas sentadillas u otros ejercicios de rodilla en un solo día. Para los futbolistas, podría ser jugar un partido sin ejercicios de entrenamiento previos. En el caso de los corredores de cross, podría tratarse de correr distancias más largas para las que las rodillas no están preparadas. Sea cual sea el deporte o la actividad que practiques, es importante que te inicies en ellos con calma. El cuerpo rinde mucho, pero lleva tiempo adaptarse.

Envejecimiento

Un efecto secundario inevitable del envejecimiento es el desgaste del cartílago. El menisco es un trozo de cartílago que actúa como amortiguador entre el fémur y la tibia y que se debilita y adelgaza con el paso del tiempo. Puede desgarrarse sutilmente y los síntomas pueden ser tan leves que es posible que no te des cuenta de que algo va mal.

Las investigaciones han demostrado que fortalecer los músculos de las piernas ayuda a reducir el dolor de rodilla derivado del desgaste normal de la rodilla[fuente]. Hacer ejercicios caseros para el dolor de rodilla es una forma estupenda de encontrar alivio al dolor de rodilla.

Deportes

Este tipo de lesión se produce a menudo en los deportes cuando un atleta se ha puesto en cuclillas y ha girado, torcido o comprimido la rodilla de forma torpe. No hace falta mucho para iniciar una rotura de menisco, por lo que ningún deporte está exento de riesgos. Una vez que el menisco se ha lesionado, es fundamental mantenerse alejado de él y dejar que se cure antes de reanudar un estilo de vida activo. Ignorar una rotura de menisco sólo hará que empeore y puede provocar otras lesiones más adelante. Un menisco lesionado pasa de ser un cojín amortiguador a un punto doloroso e inflamado. Además, puede hacer que la rodilla se vuelva inestable, lo que aumenta las probabilidades de que se rompa un ligamento.

Los síntomas comunes incluyen:

• La rodilla se siente bloqueada
• Rigidez
• Hinchazón
• Dolor agudo al girar la rodilla o al ponerse en cuclillas
• Mayor inestabilidad
• Pérdida de toda la amplitud de movimiento

Tanto si conoce la causa como si la desconoce, si experimenta hinchazón o dolor en la rodilla, debe acudir inmediatamente a un médico para que la evalúe. Un menisco roto, si se detecta a tiempo, puede tratarse sin cirugía.

Simple Therapy es una empresa de terapia de ejercicio especializada en programas de ejercicio a domicilio para dolores articulares comunes. La imagen de arriba no es nuestra.