Quite la nieve de su camino de forma segura

Lo que hizo tan bonita la temporada navideña, también puede ser fuente de mucha frustración y dolor invernal para algunas personas. Por supuesto, estamos hablando de nieve. A pesar de lo encantadora que puede llegar a ser la nieve blanca y esponjosa, la visión de una nevada a principios de invierno puede provocar a muchos propietarios un ataque de nervios cuando se preparan para quitar la nieve de sus paseos. Palear la nieve puede ser una tarea muy común en invierno, pero también puede suponer todo un reto. Debido al esfuerzo que requiere, y al hecho de que no es algo que tengamos que hacer todo el año, palear la nieve es una causa muy común de lesiones accidentales, sobre todo al principio del invierno. Por suerte, hay algunos consejos que puedes seguir para evitar accidentes y hacer que quitar la nieve sea menos pesado.

Asegúrese de que está lo bastante sano para palear
Sé honesto contigo mismo y asegúrate de que te encuentras lo suficientemente bien como para realizar una actividad física extenuante, Palear la nieve puede ser más duro de lo que esperas. Si tiene antecedentes de problemas cardíacos o pulmonares, padece hipertensión, tiene problemas de espalda o, en general, lleva un estilo de vida muy inactivo, es posible que no sea físicamente capaz de palear su paseo usted solo. Pide ayuda a un amigo o vecino, o contrata a alguien. Dependiendo de su edad, también puede recibir ayuda de voluntarios.

Calentamiento
Al igual que harías para un entrenamiento, asegúrate de estirar bien, hidratarte adecuadamente y calentar antes de empezar a palear. Los músculos fríos son más propensos a sufrir distensiones y tirones. Realizar ejercicios de movimientos dinámicos le ayudará a preparar su cuerpo para las exigencias físicas del trabajo con pala. Los balanceos de brazos hacia delante y hacia atrás ayudan a calentar los brazos, los hombros y la parte superior de la espalda. Realice rotaciones de tronco de lado a lado para calentar el tronco y los músculos lumbares. Añade algunos balanceos de piernas hacia delante y hacia atrás para la parte inferior del cuerpo.

Disponga de las herramientas adecuadas
Probablemente haya llegado el momento de tirar esa pala antigua que nadie recuerda haber comprado e invertir en una nueva. Las nuevas palas son ligeras y ergonómicas y facilitan mucho el trabajo. También hay sprays que se pueden utilizar para tratar la hoja, la mayoría de los cuales están hechos con silicona, que evitarán que la nieve se pegue.

Vestir adecuadamente
Las capas son definitivamente el camino a seguir. Asegúrate de cubrir la mayor cantidad de piel posible. Es imprescindible llevar gorro, bufanda y guantes. Asegúrate de que las botas te calzan bien, son cálidas y tienen agarres resistentes y antideslizantes para evitar caídas. La actividad física, especialmente la que le hace sentirse agotado, puede hacerle más vulnerable a la hipotermia, así que asegúrese de mantenerse abrigado y bien abrigado.

Utilizar la técnica adecuada

• Empuje la nieve en lugar de levantarla;
• Colócate con los pies a la anchura de las caderas para mantener el equilibrio;
• Flexiona con las rodillas en lugar de con la espalda;
• Camina con la nieve hacia un montón en lugar de tirarla;
• y palea tan a menudo como puedas para no tener que hacer un montón gigantesco de una sola vez.