¿Qué tipo de máquinas de ejercicios son buenas para mis rodillas?

Si estás intentando mantenerte en forma mientras tienes dolor de rodilla, hay ciertas máquinas de ejercicio que te permitirán ejercitar el cuerpo y las piernas mejor que otras. Entonces, ¿cuál es el más adecuado para usted?

En cuanto a la forma física aeróbica general, los ejercicios de menor impacto son mejores que los de mayor impacto. Las máquinas elípticas y las bicicletas estáticas permiten realizar ejercicios generales y fortalecer los cuádriceps con poco o ningún impacto en las rodillas. Evitar las actividades en las que se salta, se pulsa o se está en cuclillas también puede minimizar los síntomas del dolor de rodilla. Por último, los ejercicios en máquinas de resistencia que mantienen las rodillas en un arco de movimiento de entre 0 (totalmente rectas) y 90 (en ángulo recto) grados suelen ser mejor tolerados por las personas con problemas de rodilla.

Si te alejas un poco de las máquinas, ten en cuenta que los ejercicios de cardio ayudan a fortalecer los músculos que sostienen la rodilla y aumentan la flexibilidad. El entrenamiento con pesas y los estiramientos también hacen lo mismo. Otras opciones son caminar, nadar, hacer aeróbic acuático y montar en bicicleta estática.

¿Lo sabías? En SimpleTherapy puede diseñar y participar en un programa de estiramientos para las rodillas que mejor se adapte a sus necesidades. Los programas de SimpleTherapy son personalizados y se adaptan a su recuperación individual del dolor, por lo que su es siempre nuestra prioridad. Póngase en contacto con su entrenador de salud las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para cualquier pregunta, duda o consejo.

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