¿Qué le ocurre a su cuerpo cuando está sentado todo el día?

Mala postura y presión en el cuello

Son muchos los efectos negativos que se producen cuando se permanece sentado durante periodos prolongados a diario. Estar sentado ejerce una enorme presión sobre la columna vertebral y favorece las malas posturas. Por este motivo, las personas que suelen trabajar detrás de un escritorio sufren con frecuencia dolores de espalda, cuello y hombros, entre otros. La falta de movimiento también contribuye a la rigidez de las articulaciones y a los músculos tensos y doloridos.

Pérdida de fuerza y masa muscular

La inmovilidad, asociada al trabajo de oficina prolongado, puede contribuir a la atrofia muscular. La atrofia se produce cuando no utilizamos nuestros músculos adecuadamente, lo que se traduce en una pérdida de masa muscular y fuerza. Este hecho aumenta enormemente el riesgo de sufrir lesiones repentinas o dolores crónicos, ya que el cuerpo está menos preparado para soportar movimientos bruscos o flexiones y torsiones incómodas.

Ergonomía general: ¡tenga cuidado!

La ergonomía es otro aspecto importante que hay que tener en cuenta. La relación entre su escritorio y su silla puede tener una gran influencia en el dolor que pueda o no estar experimentando. Puede invitar a adoptar una postura encorvada o encorvada, lo que podría aumentar la presión sobre la columna vertebral y el cuello. Intente, en la medida de lo posible, evitar tener los hombros redondeados, extender la cabeza y el cuello hacia delante, encorvarse o cruzar las piernas.

No espere a hacer cambios

¿La mejor forma de combatirlo? ¡Muévete! Tomarse pequeños descansos, pero frecuentes si es posible, para estirarse, pasear y hacer que fluya la sangre puede suponer una gran diferencia. Puede ser algo tan sencillo como ir a por agua o un café para que el cuerpo cambie de ritmo y deje de estar sentado. Si puedes incorporar alguna forma de estiramiento en tus pausas de trabajo, eso también ayuda mucho a prevenir la atrofia, la rigidez y las agujetas. Es especialmente importante que los trabajadores de oficina se mantengan físicamente activos fuera del horario laboral. Aproveche este tiempo para realizar estiramientos y ejercicios que garanticen que no se pierden funciones musculares y articulares como consecuencia de la inactividad laboral.