¿Puede una pausa laboral evitarle dolores?

¿Qué le ocurre a su cuerpo cuando está sentado todo el día?

El dolor y los periodos prolongados de sedestación están estrechamente relacionados. Estar sentado ejerce una enorme presión sobre la columna vertebral y favorece las malas posturas. Por este motivo, las personas que permanecen sentadas con frecuencia son más propensas a sufrir dolores de espalda, cuello y hombros, entre otros. La falta de movimiento también contribuye a la rigidez de las articulaciones y a los músculos tensos y doloridos.

Inmovilidad

La inmovilidad, asociada al trabajo de oficina prolongado, puede contribuir a la atrofia muscular. La atrofia se produce cuando no utilizamos nuestros músculos lo suficiente, con la consiguiente pérdida de masa muscular y fuerza. Esto aumenta enormemente el riesgo de sufrir lesiones repentinas o dolores crónicos, ya que el cuerpo está menos preparado para soportar movimientos bruscos o flexiones y torsiones incómodas.

Considere su entorno de trabajo

La ergonomía es otro aspecto importante que hay que tener en cuenta. La relación entre el escritorio y la silla puede influir mucho en el dolor. Puede invitar a adoptar una postura encorvada o encorvada, lo que podría aumentar la presión sobre la columna vertebral y el cuello. Intente evitar tener los hombros redondeados, extender la cabeza y el cuello hacia delante, encorvarse o cruzar las piernas.

¡Muévete!

¿La mejor forma de combatirlo? ¡Muévete! Tomarse pequeños descansos, pero frecuentes si es posible, para estirarse, pasear y hacer que fluya la sangre puede suponer una gran diferencia. Esto puede ser tan sencillo como ir a por agua o café, sólo para darle a tu cuerpo un cambio de ritmo. Si puedes incorporar alguna forma de estiramiento en tus pausas de trabajo, eso también ayuda mucho a prevenir la atrofia, la rigidez y las agujetas. Es especialmente importante que los trabajadores de oficina se mantengan físicamente activos fuera del horario laboral. Aproveche este tiempo para realizar estiramientos y ejercicios que garanticen que no se pierden funciones musculares y articulares como consecuencia de la inactividad laboral.

SimpleTherapy puede proporcionarle estiramientos y ejercicios estructurados personalizados para combatir los efectos negativos asociados a estar sentado. Estirarse y hacer ejercicio es muy importante para mantener la función muscular y articular, recuperar la movilidad y aliviar la tensión.