¿Por qué nos sentimos doloridos después de hacer ejercicio?

El DOMS o dolor muscular de aparición retardada es un fenómeno común que se produce entre 24 y 72 horas después de una actividad física intensa. Este sentimiento puede manifestarse de distintas maneras. La rigidez, esa sensación gelatinosa y el ardor sordo son señales de que el tejido muscular se ha dañado en cierta medida y de que el organismo se encuentra en fase de recuperación.

No se preocupe. Este proceso de reparación es completamente normal para todos nosotros. Cada vez que un músculo se contrae o se «mueve» se producen pequeños desgarros microscópicos en la fibra. El efecto secundario es el ácido láctico, el subproducto de las contracciones musculares. Esto contribuye en gran medida a esa sensación de dolor que puede estar experimentando después de un duro entrenamiento o un largo día de trabajo.

El dolor puede aliviarse de diferentes maneras. Cuantas más formas pueda incorporar a su estilo de vida diario, ¡mejor!

No dejes de moverte

aunque el día siguiente sea un «día de descanso», es importante asegurarse de no pasar todo el día libre sentado en el sofá. Esto permite que el ácido láctico se deposite en los tejidos musculares y dificulta su eliminación del organismo. De hecho, puede que experimentes este dolor durante más tiempo si no te mueves lo suficiente. Un simple paseo o 15 minutos de estiramientos para favorecer la circulación sanguínea son siempre una buena idea.

Duerma lo suficiente

es durante este tiempo cuando el cuerpo es capaz de repararse a sí mismo de la manera más eficiente. Intenta dormir 8 horas seguidas. No dormir lo suficiente puede retrasar la recuperación e impedir que esas microrroturas cicatricen eficazmente.

Dar prioridad a la recuperación

Cuidar tu cuerpo debe ser siempre algo que intentes incorporar a tu estilo de vida. Si está dolorido por el trabajo, el ejercicio o ambos, es esencial que tome las medidas necesarias para asegurarse de que su cuerpo se está curando correctamente. No dedicarle el tiempo suficiente puede aumentar el riesgo de lesiones, desarrollar dolor crónico y disminuir la calidad de vida en general.

¿Cómo puede ayudar SimpleTherapy?

SimpleTherapy es la plataforma perfecta para ayudar a acelerar el proceso de recuperación. Nuestros estiramientos y ejercicios ayudan a mantener el cuerpo en movimiento sin crear dolor adicional. Esto es extremadamente beneficioso en el proceso de recuperación, ya que el movimiento diario limita el dolor y la rigidez. El movimiento continuado también aporta sangre fresca a la zona y elimina las toxinas de las fibras musculares, como el ácido láctico. Si tiene agujetas tras un largo día de trabajo o una intensa actividad física, pruebe a utilizar la plataforma SimpleTherapy.