No te excedas: tómatelo con calma para evitar el dolor

No te excedas para evitar el dolor. ¿Por qué nos duelen los músculos después de un entrenamiento intenso? Según el Hartford Courant, podría ser simplemente la forma que tiene nuestro cuerpo de protegernos.

«En realidad, se trata de un retroceso del cuerpo, un trastorno que los médicos y fisioterapeutas denominan dolor muscular de aparición retardada (DOMS, por sus siglas en inglés). La explicación científica es bastante larga e incluye aspectos como la acumulación de ácido láctico y la transferencia de protones. Lo que es importante saber… es que su propósito parece ser conseguir que dejes de hacer lo que sea que estés haciendo el tiempo suficiente para que tu cuerpo repare el daño que ya te has hecho».

Dice un fisioterapeuta: «El dolor puede ser algo bueno».

Los músculos doloridos que se sienten más o menos un día después de actividades extenuantes «son una señal de que la tensión del levantamiento o estiramiento pesado causó un caos microscópico en los compartimentos celulares que componen cada fibra muscular. Los glóbulos blancos, los nutrientes y una serie de agentes bioquímicos inundan el lugar de la lesión. La inflamación en el lugar desencadena una especie de avalancha bioquímica que despierta los sensores del dolor del sistema nervioso».

Si aparece el DOMS, «hay que estirar suavemente y seguir haciendo ejercicio suave mientras dure el dolor», dice el fisioterapeuta. «La clave es utilizar un programa progresivo».

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