Mantenga sanas sus articulaciones para mantenerse activo

Por qué Haga Usted ¿Por qué corres?

Hay muchas mañanas en las que me despierto y no me apetece nada salir a correr. Las sábanas son tan cálidas y acogedoras que puede que fuera haga frío y esté húmedo, o incluso que todavía esté oscuro, según la época del año. A menudo empiezo a regatear conmigo misma, cambiando mi carrera por una vuelta más al botón de repetición, una mañana más tranquila y la promesa de correr más tarde ese mismo día (cosa que nunca hago). De vez en cuando me dejo llevar por mi pereza, pero la mayoría de los días me levanto de la cama, me calzo las zapatillas de correr y salgo a correr. Sin falta, estos son los días que siempre van mejor. Cuando termino de correr, no sólo estoy completamente despierto, sino también alerta y fresco. Me siento con energía para el resto del día, más bien física y mentalmente, y simplemente más capaz de afrontar los retos del día.

Hay muchas razones para mantenerse físicamente activo. Es mejor para la salud en general, por supuesto, y ayuda a mantener desde el corazón y los pulmones hasta un peso corporal saludable. A muchas personas también les da un impulso psicológico. Conozco todas estas razones, pero al fin y al cabo, corro simplemente porque me hace sentir bien.

En Físico Beneficios de Mantenerse Activo

Realizar algún tipo de actividad física a diario, como correr, tiene multitud de

físicos


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. Algunas de ellas son:

• 
  
  Quemar
  
  
  calorías
  
  . Por cada milla que corras, dependiendo de tu ritmo, quemarás entre 90 y 125 calorías.
• Salud cardiovascular. Cualquier tipo de ejercicio aeróbico aumentará la elasticidad de las arterias y reducirá la tensión arterial, lo que disminuye el riesgo de cardiopatías.
• Densidad ósea. Tus huesos, especialmente los de las piernas y las caderas, se fortalecerán, al igual que tus músculos.

También descubrirá que puede dormir mejor y más tranquilo, respirar con más facilidad y, en general, tener más fuerza, energía y resistencia.

En Mental Beneficios de Permanecer Activo

La actividad física no sólo es buena para el cuerpo, sino también para la mente. Claro, está la satisfacción de saber que has hecho algo bueno por ti mismo, pero también hay beneficios mentales mucho más concretos.

• La actividad física hace que el cerebro libere serotonina, una sustancia química que nos hace sentir bien, lo que alivia eficazmente el estrés y nos hace sentir más tranquilos.
• Correr es una forma especialmente buena de estimular al cerebro para que libere beta-endorfinas, un tipo de neurotransmisor, que alivia el dolor y produce sensaciones de euforia. No sólo proporcionan a los corredores una sensación adicional de felicidad y bienestar después de correr (lo que a menudo se denomina «subidón del corredor»), sino que son tan potentes que pueden llegar a combatir la depresión.
• El ejercicio mejora la atención y la concentración. Correr todos los días exige dedicación y fortaleza mental para seguir un régimen, y esto forja el carácter. Además, al mejorar la circulación, llega más sangre al cerebro y lo nutre.

Correr también es una forma estupenda de mejorar tu autoestima y ampliar tus círculos sociales.

Mantenga su Articulaciones sanas a Mantenerse Más Activo

Cuando se esfuerza por mantener sanas las articulaciones, también se asegura de poder mantener un estilo de vida activo. Si prestas atención a tu cuerpo, te das cuenta de cuándo estás dolorido o rígido y te esfuerzas por corregir el problema rápidamente, podrás mantener tu nivel de actividad y perseguir tus objetivos físicos. Por otro lado, si ignoras el dolor o las lesiones, puedes lesionarte más gravemente. Esto puede provocar que en el futuro no pueda correr ni hacer ningún otro tipo de ejercicio, o durante un largo periodo de tiempo mientras se cura. Cuide sus articulaciones y ellas cuidarán de usted, asegurándole muchos años felices y décadas de carrera.

Mantenga sanas sus articulaciones