Hábitos de viaje para mantener el cuerpo sin dolores

Tanto si le apetece vivir aventuras con frecuencia como si es de los que se aventuran a salir de su zona de confort en contadas ocasiones, viajar puede ser un suplicio. Llegar a su destino es estupendo -ya se trate de un emocionante viaje de negocios, de una escapada romántica o de unas muy necesarias vacaciones en familia-, pero el proceso de llegar hasta allí puede ser largo y tedioso. Los viajes largos, en particular, pueden resultar incómodos, sobre todo para la espalda y el cuello.

Estar sentado en un avión, un coche u otro medio de transporte durante mucho tiempo puede provocar dolores de espalda, rigidez de cuello y el temido «culo entumecido». Viajar puede ser especialmente duro para el cuello, y dormir en aviones, trenes y automóviles es una forma muy fácil de acabar con tensión cervical. Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer mientras estás de viaje para combatir el dolor de cuello y asegurarte de que llegas a tu destino renovado y listo para la acción.

Utilice una almohada de viaje

Estas pequeñas almohadas en forma de U pueden ser inmensamente útiles durante los viajes largos en coche o en avión. Proporcionan apoyo al cuello mientras duermes sentado, evitando que la cabeza se incline demasiado hacia un lado y provoque tensión en el cuello. Los mejores están hechos de espuma viscoelástica, para mayor sujeción y comodidad, y también se ajustan perfectamente en la parte delantera, para evitar que la cabeza se caiga hacia delante.

Estire el cuello todo lo que pueda

Aunque viajar suele significar estar encerrado en un espacio reducido durante largos periodos de tiempo, muévase todo lo que pueda. Si no puedes levantarte del asiento, haz estiramientos suaves del cuello (hacia delante, hacia atrás, de lado a lado) para mantener los músculos ágiles.

Mantener una buena postura

Aunque puede resultar difícil, asegúrate de mantener la mejor postura posible mientras viajas. Asegúrese de que el cuello y la parte inferior de la espalda como apoyo, con almohadas o cojines si es necesario. Haga un esfuerzo por sentarse erguido y mantener la cabeza y el cuello en una posición cómoda.

Cuidado con el rayo tractor de los dispositivos electrónicos

Aunque tener un smartphone o una tableta mientras se viaja puede ser estupendo para entretenerse, pasar largas horas encorvado sobre la pequeña pantalla puede ser duro para el cuello. Asegúrate de sostener el dispositivo o apoyarlo en un ángulo que permita que tu cuello esté cómodo.

Viajar no siempre es la experiencia más cómoda, y a veces poco podemos hacer para evitar llegar un poco doloridos a donde tenemos que ir. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para minimizar la tensión en el cuello. Aunque experimentes algunas molestias relacionadas con el viaje, date una ducha caliente y haz algunos estiramientos de cuello, como los que se ofrecen en un programa de ejercicios en casa.