Evite resbalones con la pala este invierno

Evite resbalones con la pala este invierno

diciembre 24, 2015

felices fiestas

¿Quieres reírte? Mira a este hombre intentando quitar nieve resbalando durante 9 segundos.

Incluso con el clima cálido de este invierno, estos son algunos sabios consejos a tener en cuenta para las mañanas de nieve.

1. Elija la pala de nieve adecuada

Una pala con un mango curvado o de longitud ajustable reducirá al mínimo las flexiones dolorosas, ya que sólo tendrá que doblar ligeramente las rodillas y arquear muy poco la espalda mientras mantiene la hoja de la pala en el suelo. La grava o la arena para gatos esparcida por el suelo evitará que tus pies resbalen.

2. Calentar a fondo

A continuación, estire la parte baja de la espalda y los isquiotibiales (los músculos grandes de la parte posterior del muslo) con algunos ejercicios de estiramiento suaves. SimpleTherapy tiene ejercicios tanto para la zona lumbar como para los isquiotibiales.
3. Utilizar técnicas de elevación ergonómicas
Flexiona las caderas, no la parte baja de la espalda, y saca el pecho apuntando hacia delante. Después, dobla las rodillas y levanta con los músculos de las piernas, manteniendo la espalda recta.

Mucha suerte, pero si te caes, SimpleTherapy está aquí para ayudarte a recuperarte.

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