Eliminación del dolor de cuello

Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en el coche desplazándonos al trabajo. Según la Oficina del Censo de Estados Unidos, se calcula que el tiempo medio para ir a trabajar en Estados Unidos supera ligeramente los 25 minutos. Estar atrapado en un atasco puede provocar un estrés y una tensión considerables en el cuello y causar dolor y rigidez.

Aunque no podamos evitar conducir nuestros coches, hay algunas formas sencillas de minimizar las molestias cervicales. Mantener una buena postura, un buen apoyo para la cabeza y una posición adecuada de los espejos son soluciones fáciles que contribuirán en gran medida a que su conducción sea más cómoda. Además, un programa de estabilización cervical diseñado para fortalecer los músculos del cuello y el hombro también puede ayudar.

He aquí algunos consejos que pueden aliviar los dolores durante la conducción:

Empiece con una buena postura al volante

Asegúrese de que el asiento está ajustado a su altura específica para sentarse cómodamente y ver la carretera con claridad. El mejor ángulo para el respaldo del asiento es de 100 grados. Mantenga las manos en las posiciones de las 3 y las 9 en punto del volante.

Apoya la zona lumbar

Si su asiento de coche no ofrece apoyo lumbar, coloque una pequeña almohada contra la parte inferior del respaldo. Esto mantiene la forma correcta desde el coxis hasta el cuello.

Ajuste los retrovisores

Mueva los espejos para tener el campo de visión más amplio y minimizar el movimiento de la cabeza o la tensión en el cuello.

Tómate un descanso

Si empiezas a sentir dolores o molestias, no dudes en detenerte en una parada para estirarte y deshacerte de las torceduras.

SimpleTherapy ofrece programas completos de terapia de ejercicios para el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda para minimizar la tensión y el esfuerzo en el cuello.

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