Dormir bien ayuda a evitar lesiones

A nadie le gusta salir herido. Una lesión puede hacer descarrilar tu progreso físico, costarte dinero en facturas médicas y salarios perdidos, y quitarte mucho tiempo para curarte. ¡Y también duele! La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que evitar las lesiones siempre es positivo.

Aunque hay muchas cosas que puedes hacer para no lesionarte, como tener cuidado, prestar atención a dónde vas y a tu entorno y tomar decisiones inteligentes, una forma de evitar las lesiones puede sorprenderte. ¿Sabías que puedes reducir las probabilidades de lesionarte simplemente descansando lo suficiente? Es verdad.

Evitar lesiones en el trabajo

Las lesiones laborales son más probables en personas que tienen problemas de sueño. Los investigadores revisaron varios estudios para llegar a esta conclusión. De hecho, el 13% de las lesiones que se producen en el trabajo pueden atribuirse a problemas de sueño.

Por supuesto, las lesiones laborales son más frecuentes en unos campos que en otros. Si tienes un trabajo en el que manejas maquinaria pesada u otros equipos complejos, tienes más probabilidades de lesionarte que alguien que trabaja en un escritorio. Sin embargo, las lesiones siguen produciéndose allí, y la falta de sueño las hace aún más probables.

Evitar lesiones en el campo

Los deportistas también tienen menos probabilidades de lesionarse en el campo cuando están bien descansados. De hecho, los atletas adolescentes que dormían al menos 8 horas por la noche tenían un 68% menos de probabilidades de sufrir una lesión.

Los investigadores no están totalmente seguros de por qué el sueño y la tasa de lesiones se correlacionan en este caso. Es posible que el sueño extra permita al cuerpo recuperarse mejor de la actividad física previa. Con suficientes horas de sueño, los tejidos deberían estar en plena forma cada vez que un atleta está en el campo. El descanso también puede estar relacionado con la coordinación y la capacidad de discernimiento, que mejoran cuando la persona está descansada. Estas habilidades pueden alejar a un deportista de situaciones en las que podría lesionarse.

Evite lesiones en su coche

La somnolencia al volante provoca hasta 6.000 accidentes mortales al año. Esta cifra no incluye los accidentes en los que un conductor somnoliento causó lesiones u otros traumatismos. Está claro que dormir bien también puede ayudarle a evitar accidentes de tráfico.

Conducir cansado puede parecer un problema limitado, pero en realidad es enorme. 1 de cada 25 conductores se ha quedado dormido al volante en los últimos 30 días. Si pensamos en cuánta gente conduce y cuánto tiempo pasa en la carretera, ¡esto es un problema! Asegúrese de no contribuir a ello haciendo todo lo posible por conducir sólo cuando esté descansado. Si estás cansado, ¡aléjate de la carretera!

Protéjase y proteja a sus seres queridos de las lesiones durmiendo lo suficiente. Asegúrate de que tu colchón y tus almohadas son cómodos y de que descansas en un entorno adecuado para dormir. Encontrar la manera de dormir bien y durante mucho tiempo cada noche puede requerir trabajo e intención, pero merece la pena cuando sabes que no te estás poniendo en peligro a ti mismo ni a los que te rodean.