Cuándo usar hielo o calor para aliviar el dolor

En SimpleTherapy, conseguimos muchos de preguntas sobre cuándo es el mejor utilizar el hielo o el calor como elemento adicional del uno mismo-cuidado encima de la terapia del ejercicio para acelerar la recuperación del dolor para su parte posteriora más baja, cuello, hombro, rodilla, tobillo, etc.

Medical Daily ha publicado un maravilloso gráfico y un desglose paso a paso de varios escenarios relacionados con el dolor, creado originalmente por la Clínica Cleveland. Algunos de sus aspectos más destacados:

Artritis: El calor gana para la artritis y las lesiones que duran más de seis semanas. «Los pacientes con artrosis más crónica suelen sentirse mejor con el calor», dice la reumatóloga Linda Mileti, MD. Pero para los brotes agudos de gota, prefiere el hielo.

Lesiones deportivas: «El hielo parece frío, mezquino e incómodo. El calor parece cálido, cómodo y acogedor», dice la doctora en medicina deportiva y del ejercicio Anne Rex. «Pero el hielo es mejor para el dolor agudo, la inflamación y la hinchazón. El calor perpetúa el ciclo de la inflamación y puede ser perjudicial», añade la fisioterapeuta Carol Ferkovic Mack, DPT, SCS, CSCS: «El calor húmedo ayuda a aflojar los músculos lesionados antes de la actividad o el estiramiento. Aplicar hielo después puede minimizar el dolor».

Aquí está todo el desglose de recomendaciones: