Correr con sobrepeso podría acelerar la artritis

¿Cuál es la causa del aumento de la artrosis? Un nuevo estudio realizado en Australia sugiere que puede estar relacionado con la popularidad de correr o hacer footing, combinada con la prevalencia del sobrepeso entre los corredores.

El análisis se basa en la investigación del Índice para una Mejor Salud de Medibank, que realizó un seguimiento de 1.000 personas a lo largo de un estudio plurianual.

«Es probable que el ejercicio con una biomecánica deficiente y las lesiones repetitivas de rodilla, así como la escalada de los niveles nacionales de obesidad, contribuyan al aumento de la prevalencia de problemas articulares en los australianos más jóvenes», afirma la Dra. Linda Swan, Directora Médica de Medibank.

Medibank ofrece tres consejos, que compartimos aquí:

1. Mantenga una dieta sana y un régimen de ejercicio: Aunque algunos ejercicios repetitivos y de alto impacto pueden desencadenar la aparición de la artrosis, el ejercicio también actúa como preventivo por sus efectos de pérdida de peso y fortalecimiento de importantes grupos musculares. Recuerda que es fundamental que utilices las técnicas correctas para limitar la tensión excesiva en las articulaciones. Del mismo modo, mantener una dieta sana es fundamental para evitar sobrecargar las articulaciones con un exceso de peso.

2. Utilice un calzado adecuado y que le proporcione apoyo: El uso de tacones altos, especialmente en combinación con un exceso de peso, puede contribuir a aumentar el riesgo de artrosis. Se ha demostrado que el uso de tacones altos puede alterar la forma de andar de las mujeres, y la altura del tacón modifica el ángulo de las rodillas de las mujeres cuando sus pies tocan el suelo, lo que aumenta la tensión en la articulación.

3. Proteja sus rodillas: Las lesiones de rodilla son extremadamente frecuentes y los traumatismos en la zona pueden aumentar el riesgo de desarrollar artrosis. Para proteger sus rodillas, es importante que pierda el exceso de peso que pueda tener y evite lesiones haciendo ejercicio con sensatez. Mantener los músculos fuertes, especialmente los cuádriceps, también puede ayudar a reducir la tensión en la rodilla.

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