Beneficios del ejercicio físico para la salud mental

La salud mental es un aspecto crítico de todas nuestras vidas. A todos nos afecta en cierta medida emocional, psicológica y socialmente. Una mente clara y fresca nos permite maximizar nuestro potencial diario. Hay muchas formas de abordar los problemas que rodean a la salud mental, ¡incluido el ejercicio! Si te encuentras con dificultades de cualquier tipo, el ejercicio es algo que puedes hacer por tu cuenta, sin la ayuda de nadie más para darte un empujón a tiempo.

Refuerza el ánimo

Está científicamente demostrado que el ejercicio alivia los efectos asociados a la depresión y la ansiedad. Cuando hacemos un esfuerzo físico, nuestro cerebro libera una sustancia química natural llamada endorfinas. Esta sustancia química es responsable de los sentimientos de felicidad y euforia. Si te encuentras en una situación de niebla, falta de energía o simplemente buscas una ventaja mental, el ejercicio siempre es una idea estupenda.

Disminuir el estrés

El estrés crónico es muy poco saludable. Puede provocar un aumento de la frecuencia cardiaca, hipertensión arterial y afectar al modo en que dormimos, entre otras innumerables cosas. El ejercicio moderado no sólo mejora la salud del corazón, sino que es una forma estupenda de transformar la energía negativa en algo positivo. El esfuerzo físico también es fundamental si sus niveles de estrés están afectando a su forma de dormir. Si no haces suficiente ejercicio o actividad durante el día, es más probable que el estrés te afecte durante la noche.

Autoestima

El ejercicio puede mejorar su imagen de sí mismo de muchas maneras. Hacer ejercicio puede darle una sensación de logro diario. También puede ayudarle a gestionar o controlar su peso. El sobrepeso es causa de baja autoestima para muchas personas. Saber que estás poniendo energía en mejorar o mantener esa área de tu vida puede ser una sensación extremadamente gratificante.

Refuerzo cerebral

Los estudios han demostrado que el ejercicio constante puede tener un impacto positivo en nuestro cerebro. Estos efectos van desde la mejora de la memoria, la prevención del deterioro cognitivo a medida que envejecemos y la inteligencia en general. El ejercicio puede fortalecer una parte del cerebro llamada hipocampo, responsable de la memoria y el aprendizaje. Basta con correr un par de veces a la semana.

SimpleTherapy le permite lograr todos estos beneficios hasta cierto punto. Algunos de nuestros ejercicios contienen el rigor suficiente para darte esa ventaja diaria. Muchos de nuestros otros ejercicios están más orientados a proporcionarle un efecto calmante. Estos movimientos menos exigentes y de ritmo más lento te permitirán reducir el estrés, sintonizar con tu respiración y dormir mejor. Nuestra plataforma se adapta a ti personalmente para que puedas seguir utilizando tus sesiones de la forma que más te convenga.