¡Aumente su metabolismo con ejercicio!

¿Qué es el metabolismo/función metabólica?

El metabolismo se encarga de convertir los alimentos y bebidas que consume en energía y combustible. Su cuerpo depende de un suministro constante de alimentos para mantener las funciones corporales esenciales. El metabolismo de las personas puede variar en función de factores que pueden o no ser controlables. Estos factores incluyen la edad, el sexo, la genética y la función tiroidea (una glándula situada en el cuello que se encarga de la producción de hormonas). Aunque se trata de factores que no podemos controlar, una cosa sobre la que tenemos un control directo y que influye mucho en la eficiencia metabólica es el ejercicio.

¿Cómo ayuda el ejercicio?

Cuando hacemos ejercicio, no sólo estamos quemando células grasas, sino que también estamos construyendo músculo. Esto es muy importante cuando se trata del metabolismo. Las células musculares necesitan mucha más energía para mantenerse. Esto significa que incluso cuando no estás haciendo ejercicio, tu cuerpo está quemando más calorías (grasa) para mantener esa masa muscular. Esto es aún más importante a medida que envejecemos, debido a la disminución de la masa muscular y de la función metabólica. Aunque los ejercicios cardiovasculares queman muchas calorías mientras los realiza, no producen la misma cantidad de ganancias musculares que el entrenamiento de resistencia. Ambas opciones son estupendas si quieres introducir cambios positivos en tus hábitos de vida, y es importante poder variar entre los dos métodos de ejercicio.

Otras formas de aumentar el metabolismo además de hacer ejercicio son:

• Comer proteínas
• Beber mucha agua
• Bebidas con cafeína como el café y el té verde
• Una buena noche de sueño

Aunque algunos de nosotros hemos sido bendecidos con un metabolismo naturalmente rápido. Todos estos son factores que puede incluir en su día a día para estimular a su cuerpo a funcionar al máximo nivel posible.